Kuhinja pomoć postati mršaviji, ili pravila oprema za mršavljenje

ne može nositi sa željom da jedu ili dopuni često vode u kuhinju u potrazi za šta jesti? Saznajte kako izgraditi kuhinju za mršavljenje - i bit ćete lakše prevaziđu namijenjen put ka harmoniji.

Mnoge žene su u potrazi za uzroke debljanja i kako se nositi s viškom kilograma nije gdje ih želite. Ali oni su, na prvom mjestu, a ne u glavu, a ne na fitness klub i vrlo blizu - u kuhinji. Da, da, tu se kriju sve razloge zbog kojih danas verovatno treba da izgubite na težini. Da li jedete tamo jednom komad torte ili pozamašnu sendvič uz šalicu čaja ili kave s mlijekom? Da se vratimo na kasno noću provjeriti, ne može da se bori poriv da grickalica? Da li ste znali da je to također može vam pomoći na putu ka harmoniji?

Kako? To je vrlo jednostavno - samo treba opremiti kuhinju na takav način da doprinosi gubitku težine lako i ugodno. Uklonite što sprečava da izgube težinu, umjesto dodavanja zdrave hrane i unutrašnjih elemenata, koji će raditi u vašu korist. Samo nekoliko koraka će vas dovesti do stvoriti savršeni kuhinju za mršavljenje, a vi ćete lako nositi s ovog zadatka.

kuhinja mršavljenje

Kako opremiti kuhinju za izgubiti težinu

Korak 1: Get organizovana u kuhinji

Start kuhinja aranžman za mršavljenje sa generalno čišćenje, koji će uključivati ​​ne samo pranje svih površina, ali i da "debriefing" na policama, u ormarima, frižider i ostava.

Video o ovoj temi "Kako čuvati paketa Oni više neće pretrpati kuhinju. - Svi bude dobro izdanje 782 od 29/03/16"

• Pranje prozora, prozorske klupice, podove i radne površine da sija. Pobrinite se da u kuhinji je uvijek bila čista, obrišite countertops, štednjak, sudoper, ostavljajući ih kontaminirane.

Čišćenje kuhinja

• Pribor uvijek mora biti oprana, ne ostavljajte ga u sudoperu, naročito noću. Ako idete ujutro za čišćenje kuhinje, možete dobiti inspiraciju za zdrav i niskokalorični doručak, inače će žele jesti ništa, pogotovo ako se radi sendvič.

Čista kuhinja Slimming zalog

Video o ovoj temi "Kako izgubiti težinu bez ustajanja iz fotelje - Sve bude dobro izdanje 784 od 03/31/16."

• Pranje zavjesa, stolnjaka i drugih kuhinja tekstila. Salvete, ručnici i potholders treba uzeti u obliku svježe i čisto, ako su izblijedio, bilo rupa i ogrebotine, treba biti zamijenjen novim. Sa takvim sitnice kuhinja postaje udobnije, a atmosfera promoviše pozitivan stav prema gubitak težine.

Kako opremiti kuhinju mršavljenje

• Postavite bi za stolom na stolnjak i činiju voća je na njemu. Sve kolačiće i slatkiše ne treba da stoje na umu sve bi idealno biti ovih proizvoda je vrlo rijetko koristi, a ako su na lageru, ruka ide u samu posudu, a drugi je da stavi čajnik na peć na organizirati čajanku. Usput, ta činjenica se pokazala čak i naučnici - tri puta brže od onih jeli hranu koja je na umu, tako da voće na stolu će biti vaš spas.

Dining Table

U kuhinji će pomoći da izgubite težinu

Kuhinja Slimming fotografija

• čist posuđe, ako je već potrebno. Potražite jela u ormaru sa pukotine i nadkoly. Sve ovo - u smeće.

Svijetle i čiste kuhinja će vam pomoći da izgubite težinu

Čišćenje kuhinje fotografija

Sadržaj kuhinjskog pribora u cilju

• kupovina parobrod - će vam pomoći pripremiti više koristan i zdrave hrane, izgubiti na težini i postati puno lakše. Nije nužno da kupi skuplji model, možda ćete biti dovoljna da pokrije pan-parobrod.
• Postrojenja bilja i mente na prozorskoj. Različite biljke će popuniti vazduh mirise koji imaju dobrotvorne utjecaj na vašu želju da se pravilno hranite.

Kuhinja Slimming fotografija

Bilja u loncima u kuhinji

• Često prozračite kuhinju, korištenje kapuljača, ukloniti mirise iz kuhanja. Svjež zrak i olakšava korištenje više ispravne i zdrave hrane. Također se možete staviti u vazu sa svježim cvijećem i ne zaboravite da ih ažurirati. I, naravno, zatvoreni lonac - koristiti posebnom štandu za cvijeće na prozorskoj dasci ili visi ukrasno cvijeće. Ako imate veliku kuhinju, onda možete staviti cvijeće u velikim saksijama na podu.

Cvijeće u kuhinji

Cvijeće u kuhinji za svježinu

• U kuhinji bi trebao biti lak pristup pročišćena voda. Možete ga kupiti na svoju ruku, isporuka red, ili da stavi istu filter za vodu, ali ovo stanje je potrebno - voda smanjuje apetit i poboljšava probavu.

Dovoljan za piće će postati mršaviji

Vode u kuhinji za ugodan mršavljenje

Video o ovoj temi "Kako da zadrži sebe stane! Kako smrsate? Motivacija za zdrav način života sa Nataly Gorbatova"

Korak 2. Napravite reviziju na policama

Ako će se naručiti na police iu kabinetima, a hrana će biti uredno i pod kontrolom. Za početak uber policama - budi žitarice, prazne vreće i kutije koje zatrpavaju prostor, nema potrebe.

Staklenke i posude za žitarice na policama

Takođe bi trebalo da zameni sve slatkiše i visokokalorična keksi na sušeno voće, žižule ili marshmallows. Ne kupuju te proizvode za budućnost, neka bude malo, inače brzo uništiti. Ako se ruka ne dovesti do baciti "opasnosti", u najmanju ruku, očistiti ih i viših iza zatvorenih vrata, u ovom slučaju, da ih, će zahtijevati napor, a često ćete primijetiti da jedu slatkiše manje.

Žitarica zalihe trebaju biti ječam, cijela zob, heljda, pšenica i drugih žitarica. Pokušajte da smanje upotrebu pahuljica, zrnaca dajući prednost minimalne rukovanje.

Također ne zaboravite o bean, jer je izvor proteina, koji igra važnu ulogu u mršavljenja. Uvijek imaju zalihe leća, grah, grašak, soju, ili mešavina. Grah može biti kuhano unaprijed, hlađenjem, upakovan u porcije i zamrzavanje. To štedi ne samo vrijeme u suštini pripremi za budućnost, ali i garancija da ćete češće pripremati jela s grahom, jer je dugo vremena da se kuhati svaki put ne žele.

Revizija police u kuhinji

Video o ovoj temi "Idealan ruke za 2 tjedna - sve bude dobro - Issue 583 - 4/15/15"

U žitnice morate biti cijeli pšenice kruh, raž ili mekinje. Bolje da ne kupuju svježe pecivo, popunjava kuhinju arome i odmah pojede.

Ostaviti na policu zelene i biljnih čajeva, skinite crni čaj i instant kave. Ako ste kafu ljubavnika i ne može bez šoljicu kafe, to je još uvijek bolje dati prednost prirodnim tlo. Sugar Bowl sakriti u ormaru, ne stavi na stolu - tako da što više vjerojatnost da ćete popiti čaj i kavu bez šećera na sve ili stavljajući ga postaju manje. Budite oprezni s medom, iako je korisno, ali ima visok glikemijski indeks - osećate gladni brže.

Obratite pažnju na začine - neki od njih, na primjer, senf, kardamom, đumbir, bosiljak, karanfilić da ubrzaju metabolizam. Zbog toga se ne ih zanemarivati ​​i uvijek držati na policama, i još bolje - u specijalnim tegle da stoje tako da su vidljivi i na dohvat ruke, dok kuhanja.

Kako opremiti kuhinju za izgubiti težinu

Začini za mršavljenje na ogradi kuhinja krov

Začini u kuhinji za mršavljenje

Korak 3: Provjerite svoje ostava

Dalje, idemo u ostavu. Tu su obično čuvaju dugoročno hranu za pohranu i povrća koje ne treba staviti u frižider.

Provjerite za razmažena li postoje proizvodi koji nisu veliki ako imate rezerve - stručnjaci Feng Shui Oni tvrde da kuća ne bi trebalo biti previše proizvodi više nego što je potrebno za potrebe svoje porodice. Stoga, za narednu godinu nisu opskrbljena, mi ćemo učiniti bez fanatizma.

Ostavi treba konzerviranog graška i pasulja, konzervirane u vlastitom soku bez dodatka ulja. Na primjer, tuna je jako dobra za sve vrste salata, štaviše, to je bogata proteinima i gotovo bez masti (oko 0,5 grama masti na 100 grama tune - .. To je gotovo ništa). Prisustvo ovih konzerve će vam pružiti korisne snack kad glad nadvladala, ali budite sigurni da obratite pozornost na njihovu kvalitetu i kupiti dokazano brend. Ali džem i kiseli krastavci minimizira - to nije nešto što vam je potrebno da izgubite na težini.

Punjenje ostava proizvoda za mršavljenje

Ono što bi trebalo da bude u ormaru

Ostava s hranom i priborom

Korak 4: Napunite frižider prave proizvode

Gubitak težine će biti mnogo lakše ako vaš frižider To će biti ispunjena ispravno:

• Prva stvar koja se riješi ustajalog ili ne je istekao rok trajanja proizvoda.
• Sljedeća morate ukloniti nešto što nema nutritivnu vrijednost i štetan - masne umake, majonezu, kobasice, dimljeni meso. Niko ne kaže da je sve što je potrebno da ga ponovo ukloniti iz ishrane, posebno ako jedete ovako dovoljno dugo, ali postepeno ne treba biti zamijenjen koristan.
• Frižider, moraju biti različite od povrća, tako da možete pripremiti ukusne salate, predjela, ili dodati svježe sjeckani povrće, bilje, salata ostavlja glavna jela. Također je potrebno voće i bobice. Ali opet, tako da zalihe njihov broj, koji će zadovoljiti potrebe porodice, nemojte previše ne kupuju, tako da ne jedu previše ili ne bacajte plijen.
• Mlijeka i mliječnih proizvoda sadržaja nemasnog će vam pružiti sa zdravim grickalicama i redovnim salatu. Frižider treba da bude sir, jogurt, prirodni jogurt, nemasni sir, mlijeko. Možete napraviti skutom kolače i musaku u pećnici - to je odlična alternativa za kolače i druge pekarske proizvode.
• Zamrzivač treba da bude peradi, ribe i morskih plodova, kao i moguće kupiti smrznuto povrće uštedjeti na pečenja.

Pravilno punjenje frižidera

Zdrave hrane u frižideru

Pravu hranu u frižideru za mršavljenje

Korak 5. Izaberite jela koja će pomoći ukrotiti apetit

Što se tiče izbora pribor za kuhanje, posebno ploče - zbog njih jedemo više cjelini, važno je imati na umu da bijela boja čini jelo na tanjuru atraktivniji, dakle, stimulira apetit. Crvena staklenih predmeta traži da jedu sve više i brže. Takođe povećavaju apetit svijetle boje - žuta, zelena, narančasta. Što odabrati u takvom slučaju, pitate se? Najvjerojatnije, jelo neće izgledati previše primamljivo na pločici je tamno plava, ljubičasta, crna, ali ove ploče izgledaju vrlo povoljno u unutrašnjosti kuhinje - da se željeni ideal, da se tako izrazim.

Posuđe za mršavljenje

I psiholozi vjeruju da je apsolutno hokey će izgledati na jela Marsh boja - ali je na vama, jer od tih ploča će imati i druge članove porodice, a posebno djeca ili Nehochuha maloezhki da i tako teško da se hrani. Isto tako, ako je važan estetski komponenta za tebe, to je, želite da pribor je izvršena u određenom bojom, onda treba imati na umu interese svih. Na primjer, ploče mogu biti bijele, ali na štandu - ljubičasti, kao što je prikazano na slici ispod. Ili se ploča tamne graniči.

Posuđe za mršavljenje fotografija

Korak 6: Odaberite pravu boju kuhinje za mršavljenje

Sada smo došli do vrlo zanimljivo pitanje - koje boje treba da bude kuhinja članovima hostesa i porodice da ostanu tanak i šta boje doprinose mršavljenja? Ovo pitanje je posebno važno za one koji rade popravke ili će kupiti novi namještaj.

Glavni kriterij - efekat boje na apetit. Naučnici smatraju da je kuhinja u sivoj i ružičaste boje, kao iu plava boja, plave i purple boja će se prigušuju apetit. Povoljan boja za kuhinju može se smatrati zeleno ako je slična nijansi trave i zelenila. Smatra se da su ove nijanse su povezani sa zdravom ishranom. Također uspješan je kombinacija zelene i vrlo tamno plava, ali žuto-zeleni dizajn nije pogodan za kuhinju, ako želite izgubiti na težini.

oprema za lako težina slike gubitak

U kuhinji mršavljenja fotografija

Kuhinja u roze i sive boje za mršavljenje

Svijetlo zelena hrana ishrana

Da biste poboljšali apetit sposoban bojama kao što su žuta, narandža, čokolada, tirkizna. Crvena je boja ne samo da povećava apetit, ali i pritisak, tako da nije poželjno za kuhinju dizajn, ako ne želite da često nadražene.

S druge strane, sva istraživanja naučnici i stavove psihologa može ići u neskladu sa svojim lična osećanja. A ako će biti ugodno na tirkizno ili žuta kuhinja, da li će vas inspirisati na aktivnu akcija na putu za harmoniju, na korištenje zdrave hrane, a zatim gubitak težine će samo ubrzati. Stoga, slušaj sebe, prije nego što nešto uradi, jer je renoviranje kuhinje nije tako često ...

Kuhinja unutra promovira gubitak težine

Video na temu "Kako zadržati se u formi! Sve o zdravoj ishrani i grickanje!"

Pratite savete navedene u ovom članku, a vi ne samo da će prestati sticanja tih dodatnih kilograma, ali i izgubiti na težini, i poboljšanje kvaliteta hrane cijelu obitelj. Sada kada znate kako se opremiti kuhinju da izgubite težinu - i to je moguće!