Kako da se okupa u finska sauna i infracrvena sauna?

Video na temu "Kako da se kupaju u kadi, sauni? Attendant da izaberu ili naći dobar pratilac!"

Pristup sauni na efektu porediti sa malom odmoru. Da povrati vlast u samo nekoliko sati, morate znati kako pravilno pare u sauni. Opuštanje će se održati uz prasak, ako da se pripremi za postupak, i kupaju u skladu sa pravilima.

Finska sauna ima pozitivne efekte na organizam i pomaže u sprečavanju raznih respiratornih bolesti.

Priprema za korišćenje saune

Sauna - soba sa suhom toplog vazduha. Kod kuće - u Finskoj - sauna je prisutan u gotovo svakoj kući, ali iu drugim dijelovima svijeta su češći javni saune. Ova činjenica čini da je to potrebno higijensko pravila:

• ne treba hodati bosi, najbolje je nositi posebne papuče za saunu;
• nužno mora uzeti ručnik - za sprečavanje kontakta između golog tijela s grijanim površinama;
• ako u postupku postoji želja da legne, mora prvo položiti list polica.

Sauna poželjno u posebnim papučama od filca.

Video o ovoj temi "Kako se pari u finskoj sauni! | MassageMe SPA Service"

U svakom sauna koja zadovoljava zdravstvene standarde, i nudi čist papuče, ručnici i plahte. Ako ovaj prijedlog nije prisutan, institucije ne preporučuje se da koristite usluge. Kape Felt posjetitelji obično se ne izdaju, tako da ako postoji opasnost od pregrijavanja, treba ponijeti sa sobom - kako bi zaštitili svoje glave od vrućine.

Vrući zrak je koristan ne samo za tijelo nego i za dušu. U sauni se može staviti kako misli i izgled. Da se stvori pravo raspoloženje, raznih okusa: menta popravlja raspoloženje, majčina dušica umiruje i priprema za krevet, eukaliptusa ima pozitivne efekte na respiratorni sistem, igle pomaže da se oslobodite stresa. Na pari koža savršeno rade razne prirodne maske: krastavac, jaja, jagode, kiselo vrhnje.

Video o ovoj temi "Kako da se kupaju u ruskom kupatilu"

finska sauna - pravi test za organizam. Kako je to lako će biti prebačen na teret zavisi od snage prije i nakon postupka. Zabranjeno je kupati sa oba punjena želudac i prazan želudac. Prije sauna, poželjno je jesti nešto svjetlo i hranjiv. Prije, za vrijeme i poslije je potrebna procedura da piju puno. Zabranio zaslađenih bezalkoholnih pića i alkohol. Prednost treba dati vode ili zelenog čaja.

Parimsya ispravno u sauni

Saune donosi mnoge prednosti, ali ima i slučajeva, a negativni efekti iz skok. Pritužbe na pogoršanje zdravstvenog često dolaze od ljudi, prezirući kontraindikacije, i početnike. Svako ko ima bilo kakve hronične bolesti, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom pre odlaska u sauni. Ako ne postoje kontraindikacije treba se pridržavati određenih pravila:

Video o ovoj temi "Savjeti iskusni kupača"

Prije posjete sauni da se toplom vodom.

1. Prije nego što je potrebno u posjeti sauni da se toplom vodom i stavio na glavu šešir. To ne bi trebalo biti u potpunosti oprati, kosa moraju se držati suho.
2. Prva će parne kupelji, zatim nekoliko minuta da leži na dnu police, nakon čega ne nagli pokreti mogu preći na gornjoj polici.
3. Po prvi put u posjeti sauni treba ograničiti 7-10 minuta, a zatim vrijeme može povećati s obzirom na svoje vlastite osjećaje.
4. Ponovni ulazak u saunu treba izvršiti nakon pauze 15-20 minuta, tokom kojih korisno tiho sjediti i piti čaj.
5. Pridošlice ne bi trebao biti nakon parna soba zaroniti u hladnom bazenu. Ako postoji jaka želja da se ohladi, neophodno je da se odmori za 2-3 minuta, istuširati se ili oblitsya vode na sobnoj temperaturi, a tek nakon toga uroniti u hladnu vodu.

Ljubiteljima tradicionalnih parenje često pitao o tome kako da pravilno kupati metlu u sauni. Stručnjaci su primijetili da je metlu najbolje rezervisan za kupke, gdje je vlažan zrak, dodatna opterećenja prenose lakše. Sauna je bolje da se polako paru, dajući svoje tijelo i um da se opuste koliko je to moguće. Kako bi se izbjeglo pregrijavanje i bolesti, trebalo bi da se kupaju u ležećem stavu, je zabranjeno da se stoji u sauni: to može dovesti do toplotnog udara. Ne bi trebao biti oštro se iz sklona poziciju, je prvi koji će pretvoriti tijelo u sjedećem položaju, odstoji 2-3 minuta, a zatim ustane. Zabranjeno je ležati na policama u poziciji gdje noge su ispod nivoa glave, jer je ne-fiziološki i težak rad srca.

Efekti saune

Saune se mogu sigurno davati u medicinski postupak za osobe sa umora, oslabljenog imuniteta, gojaznost.

Dijeta treba piti dosta tečnosti tokom posjete sauni.

Pod utjecajem toplog zraka aktivira metabolizam energije u tijelu, tu je zaključak toksina putem znoja. Na povišenoj temperaturi dovodi do ubrzan rad srca i disanje, koja ima pozitivne efekte na kardiovaskularni i respiratorni sistem. Ljudi koji redovno pohađaju finsku saunu, kažu da je poboljšanje raspoloženja, jačanje imuniteta i smanjiti broj prehlada u hladne sezone.

Vruća para je poznat po svojoj sposobnosti da povećaju metabolizam, tako da je vrlo relevantno pitanje kako pravilno kupati u sauni da izgubite na težini. Kao prvo, treba imati na umu da je posjeta sauni ne može biti jedini način borbe protiv suvišnih kilograma, efekat neće biti bez dijeta i redovno vežbanje. Drugo, znojenje izgubiti na težini, treba redovno iu skladu sa određenim pravilima. Dakle, pravo parimsya da riješi celulita i dodatnih kilograma slijedeći ove korake:

1. Za 1-1, 05:00 prije posjete sauni morate jesti. Čak i ako je obrok izlazi iz rasporeda, da se kupaju na prazan želudac je strogo zabranjeno.
2. U toku postupka, morate piti mnogo. Nedostatak unos tečnosti će dovesti do velikog gubitka tekućine, što je neprihvatljivo u procesu mršavljenja.
3. Ne bi trebalo da koriste saunu prije vježbanja, bolje je to učiniti nakon posjete u teretanu.
4. Dobra pare kože, to je korisno imati masažu uz pomoć teške rukavice - da se smanji ozbiljnost celulita.
5. Nakon saune treba biti siguran da jede. Najbolji izbor za večeru - nemasno meso ili piletina sa zelenom salatom.

Kao pare u infracrvena sauna

Upoznajte se s kako pravilno kupati u sauni, tradicionalna, korisno, i naučiti kako pravilno uzeti sauna sa infracrvenim zrakama. Infracrvena sauna se daje mala kabina, gdje je grijanje tijela pod utjecajem infracrvenih zraka. Riječ pare u ovom slučaju nije istina, jer nema para nema. Infracrveni grijači emitiraju zračenje koje grije od vazduha, a tijelo posjetitelja. Imaju termalne valova u slučaju da su u stanju prodrijeti do dubine od 4 cm u finsku saunu aktivna komponenta je mnogo manji - samo 5 mm. IR Kabina je intenzivnije znojenje, i, shodno tome, veća količina izlaz toksina.

Infracrvena sauna blagotvorno deluje na nervni sistem, krvnih sudova, imuni sistem, stanje kože. Samo 20-30 minuta u infracrvenu kabinu nakon intenzivnog treninga može spasiti od bola.

FYI infracrvene saune su isti kao i za obične. Posjet bi trebalo da donese prijatne senzacije, ako postoji nelagodu, peckanje na koži ili sluznicama, neophodno je da napusti kabinu.