Kako pravilno kupati u ruskom kupatilu

Video o ovoj temi "Air mudrost: kako da se kupaju u kadi"

oh kupka koristi Nisam čuo, vjerojatno samo gluv. Ali, razdor saunu, a samim tim, na primjer, o tome kako pravilno kupati u ruskom kupatilo, većina ima samo nejasnu ideju. Pa ipak, to je pravi ritual, doveli su naši preci na najviši umjetnosti.

Video o ovoj temi "Obrazovni film "Kako parena na ruskom kadu i saunu""

Priprema za planinarenje u ruskom kadu

Temperatura u ruskom kadu zadržao unutar 70-80 C, vlažnost približava apsolutni indeks 100%. Ova kombinacija topline i pare pomaže da se maksimalno duboko grijanje cijelog organizma, a to je ono što ga čini tako koristan i ozdravljenja, ne samo za tijelo nego i za dušu.

Video na "Master class kako da se kupaju u kadi"

Da bi proveo vrijeme u kadi donio maksimalnu korist, potrebno je da se pripremi za njene posjete unaprijed. Prije nego što se kupaju u ruskom kupatilo, ne prejesti: između obroka i to treba da bude posjetu vremenski interval 1,5-2 sati, ako ste bili ograničeni na lagani snack, a ako odajući počast ukusne životnim namirnicama, bolje je da ga povećati za pola, na hranu vremena da se svari. Također, najmanje 12 sati prije posjeta kupatilu treba zaboraviti o alkoholu.

Idite na kupanje u bilo koje doba dana, ali najbolje prije spavanja. Na kraju krajeva, ruska banja ne samo da čisti tijelo, ali i njemu opušta, a slučajno san nakon što joj uvijek miran i jak.

Ukupnog vremena provedenog u ruska banja bi trebalo da bude oko 2 sata. Ali ako je sve ovo nije vrijeme da izađu iz parna soba, nećete dobiti ništa osim štete. Onaj pravi u ruskom kadu uključuje 3 glavna koraka:

Video o ovoj temi "Kako da se kupaju u ruskom kupatilo Part 2"

• priprema:
• osnovni;
• postparilny.

Svaki od njih ima određenu svrhu, tako da na pari treba posmatrati ne samo njihov slijed, ali je redoslijed radnji u korak.

Video o ovoj temi "Kako da se kupaju u ruskom kupatilo Part 2"

Pripremnoj fazi

Mnogi navijači smatraju nevažnim i odmah po dolasku u kadi se šalju u sauni. Ali ovo zanemarivanje je opterećen s ozbiljnim posljedicama, do gubitka svijesti i moždanog udara. Nespremni tijelo u ekstremno toplim i vlažnim uvjetima u najkraćem mogućem roku proteže sve pore i krvnih sudova, i srce nema vremena da se pregrupišu i jure dovoljnu količinu krvi na njih.

Stoga, prije ulaska u sauni definitivno trebati 4-5 minuta da se toplom vodom s temperaturom vode u opsegu 38-40. Ovo će omogućiti malo topao i opustiti tijelo, tražeći od njega da pripremi program ekstremnim uvjetima pare.

Tuširanje, bolje je samo da stoji pod mlaz tople vode, bez upotrebe sapuna i krpa. Koža je lipidni sloj, koji štiti od prekomjerne iritacije zbog različitih nepovoljnih faktora. A sapun spira ovog sloja, ostavljajući kožu nezaštićeni, dakle, u sauni to će biti vrlo teško i brzo da se osuši.

Tuširanje, obavezno zaštitite kosu na glavi. Bolje je nositi bannuyu kapa od vune, lana ili pamuka, ili graditi svoj privid ručnici. Mokru kosu je odličan provodnik toplote koja, u parna soba je prepuna toplotnog udara. Kapa ili namoči ručnik čuvaju pod temperaturom znatno niži nego u paru.

Ne možete ići u sauni, što nije uklonio sve metalne nakit. Metal lijevo brzo zagrejao do temperature pare sobu i ostavili osjetljive opekotine kože. Žene ispred bolje je da uklonite sve make-up, u sauni i dalje brzo "float" bez dodavanja svojim vlasnicima ljepote.

Kako kupati

To je važno biti u mogućnosti da koristi parna soba kako treba. Ograničiti njen posjetite jedan poziv, pokušavajući da sjedi u njemu koliko god je to moguće - je puna. Pravilna tehnika uključuje nekoliko pristupa, različitih temperatura i vrijeme boravka u sauni.

U prvom pozivu trebate dati svom telu da se prilagodi na visoke temperature, odnosno, dobro zagrijati i pripremiti se za termičkih opterećenja. U ovom pristupu oni ponesu sa sobom na parna soba i metlu, ali samo da bi njegov pari.

Optimalna u ovom periodu je temperatura na 60 C, i.e. temperatura u prostoriji. Dakle, prvo treba da legnu na dnu police i opustite se.

Video o ovoj temi "Kako se vine djeca u ruskom kadu"

Sama adaptacija proces će signalizirati ubrzani rad srca, znojenje i koža crvenilo.

Monitor vaše zdravlje - u prvom setu da se zagrije dovoljno za 3 do 10 minuta.

Drugoj vožnji napraviti više - oko 10-15 minuta. U ovom trenutku, možete koristiti metlu za masažu. Bolje da ode u parna soba zajedno, vrlo visoke kvalitete sirak masaža se ne može izvršiti, jer da radi sa metlom zahtijeva određenu vještinu.

Broomcorn masaža uključuje određeni skup Niz pokreta i:

1. Leprša preko tijela.
2. Trese metlom preko glave (ispod plafona od sobne temperature je kao visok kao moguće), i lagani dodir vruće grane na tijelo.
3. Nije jaka, ali grize puše metlu na koži.
4. Sporo kretanje milovati po tijelu, protkan oštar napada na koži.
5. Metlom kao oblog, pritiskom se protiv tijela za 4-5 sekundi.

Na kraju masaže ne može biti oštro se sa police. To bi bilo u redu da legne, opustite se, 1,5-2 minuta, a zatim lagano, bez naglih pokreta i izaći iz saune. Svaki naknadni upis, možete ostati tamo malo duže od prethodnog i blago povećati efekte temperature. Ali, da se uključe i boravak u sauni ne bi trebalo biti dugo. Maksimalni period neprekidnog boravka u sauni bez značajnijih negativnih efekata na organizam - 20-25 minuta.

Video snimke na temu "skok iz kupke u snijegu. Kako da se kupaju u kadi u zimu?"

Postparilny fazi

Vrijeme između posjeta sauni, takođe, treba da se koristi što efikasnije. Savjeti iskusni kupka polaznike se svode na jednu: ostatak vremena moraju biti u skladu s vremena provedenog u sauni. Bolji u ovom trenutku da se istuširam s temperaturom vode od 25-30 C. kaljenog entuzijasti mogu bubnuti u snijeg ili ledene vode, bez štete za zdravlje, ali morate prići postupno, nakon stvrdnjavanja - dugotrajan proces. Svaki posjet kupke sniziti temperaturu vode u tuš na 1-2 C, a nakon nekoliko mjeseci više nećete biti hladno nije strašno.

Ruska banja - prekrasan alat za liječenje mnogih bolesti, ali samo kada je njegovo prisustvo uzima ozbiljno i mudro. U nestručne ruke, to može učiniti više štete nego koristi, tako da steknu iskustvo iz kade je najbolji u javna kupatila, gdje profesionalni kupatilo polaznika raditi.

Uz malo para i biti zdrav!