Kako pravilno kupati u kadi?

Related Videos "Bath - koristi i štete, doktori savjete kako da se okupa."

Kako da se kupaju u kadi? Posjetite kupke vrlo je važno da se pripremi. Novopridošli je potrebno poslušati savjet stručnjaka, jer neke pogrešne akcije mogu izazvati prilično ozbiljne povrede. Ne zaboravite da je parna soba je mjesto gdje možete liječiti bolesti.

Procedurama za kupanje donio korist i zadovoljstvo, morate znati pravila njene posjete.

Dakle, kako se kupaju u kadi? Priprema za posjetiti parna soba, voditi računa o prisutnosti:

• metla;
• posteljina;
• frotir (ogrtač);
• kape;
• listova;
• aromatičnim uljima;
• washcloths;
• papuče;
• rukavice (koristiti metlu).

Preporuke o pripremama za posjetu kupanje

Preporučujemo koristeći tkanine od prirodnih sirovi pamuk.

Maksimalno trajanje parna soba mora biti 35 minuta. Ostatak prije slavina mora biti u prosjeku 15 minuta. Pobrinite se da bi vaše tijelo na svakom ulazu u parna soba je bila potpuno suha, to je važno za zdravlje (mokru kožu teža parova). Namjene iz sintetičkih tkiva: ručnici, kupaćih kostima, kape - je krajnje nepoželjno.

Ni pod kojim okolnostima treba jedan pokušaj da se napravi napor, kao u sauni. Ne zaboravite da je u trenutku kada je vruće pare postaje štetni organizam sama počinje da daje signale da se ne može ignorirati. U suprotnom, plovila će uzeti prevelik teret koji će štetiti vašem zdravlju. U kupatilo tijelo prilagodi uslovima u prvi unos u paru preporučuje se da se ograniči nekoliko minuta boravka na dnu police.

Za početnike, poželjno je da se brine o prisustvu kul mokre ručnike. U slučaju vrtoglavice, pričvrstite ga na potiljak, čelo i srce, par bi trebao biti (polako) isključen. Obilazak Kada nema nikakvog utvrđenim standardima ponašanja naglo rastu svaki bi trebao biti posebno pažljivi na njihovu dobrobit.

Prije nego parna kupelj, poželjno je da se istušira (temperatura vode treba biti 35-37 ° C). Dakle, zagrijati tijelo i može lakše prilagoditi parna kupelj. Ovo je posebno važno za početnike, starije osobe, oni koji su prekršili pritisak (pod uslovom da ne posjetiti kupke kontraindicirana) ili su vegetososudistye neuroze.

Tuširanje prije posjeta sauni, to se ne preporučuje koristiti sapun, jer tako da uklonite masti iz kože, što će rezultirati u njemu isušivanja. Glava treba da ostane suv. Da bi se zaštitili od visoke temperature, koristite poseban poklopac ima polje.

Kako da se ponašaju u kadi?

Preporučuje se da se koristi list prilikom posjete kupke i saune.

Nakon mirovanja za dovoljno vremena nakon prvog poziva, možete sjesti veći. Pokrijte police ubrusom, lezite i pokušajte da se opustite. Vrlo dobro, ako noge se nalazi odmah iznad nivoa glave.

Ako na pari lako prenosi procedure za kupanje, broj ulazaka u paru može biti i do 5 puta, vrijeme - ne više od 7 minuta. Dovoljno vremena posvećen je srednji ostatak.

Video o ovoj temi "Kako da se kupaju u kadi i sauni"

Ako ste početnik, bičevanjem metlu treba napustiti do sljedeće putovanje u sauni. Možete dodati 1-2 minuta na svaki poziv u sauni.

Od prostorija mora biti pravilno upareni. Kako bi se izbjegao gubitak ravnoteže, treba da se polako. Ljudi pluta u ležećem položaju, preporučuje se da odstoji nekoliko minuta ranije.

Video o ovoj temi "Kako da se kupaju u kadi '

Odjel za odmor baciti listove. Održavati toplinu i nastaviti znojenje će snažno pivo topli čaj. Ako ste početnik, sljedeći put kada posjetite parna soba, možete koristiti metlu.

Disati u dublu u zatvorenom prostoru nos, tako da je zrak se brzo hladi. U intervalima odmora dozvolio izvršenje kontrastne procedura. Važno je napomenuti da oni koji posjećuju kada, kako bi se izgubiti težinu, je da im, jer, cool, prestani proces znojenje. Nakon posjete posebna prednost sauni je dovedena masaže. Kupanje u bazenu, sipa hladna voda je dozvoljeno samo između posjeta pare.

Prije odlaska na kupanje, potrebno je provesti neko vrijeme u salonu.

Imajte na umu da:

1. Vidi kupke potrebno dovoljno vremena da bi mogli da se opuste.
2. Nazad kod kuće, potreban vam je dobar odmor.
3. Ako se ne osećate dobro na povećanje u kadi treba napustiti do sljedeći put.
4. Kupka nije mjesto za potrošnju alkoholnih pića.
5. Gusta unos hrane je izuzetno nepoželjan prije posjeti kupke.
6. Kretanja u sauni treba da bude što je moguće manji.
7. Podizanje temperature u prostoru dublu treba da bude postepeno.
8. Nanesite metla se preporučuje za drugom prolazu.
9. Ako je svrha obilaska kadu da se oslobodi viška kilograma 2 sata nakon procedure treba obaviti bez upotrebe tekućine.

karakteristike procedure

Kada s pogrešnom temperaturi koja ne samo da može imati koristi, ali šteti tijelu, tako da prije nego što posjeti da je potrebno pronaći optimalno podešavanje.

Koristiti metlu treba izvršiti milovati, i pohlestyvayuschy postegivayuschy masažu. Takvi postupci su vrlo korisne za stimulaciju cirkulacije krvi, pored toga, oni promoviraju znojenje i daju energiju. tijelo dodiruje metlu treba da bude svetla, toplote booster. Metla tako bi trebalo da bude pahuljasto i vlažna.

O potrebnim intenzitet parenje treba izvući zaključke na temelju temperature u prostoriji dublu. Na visokoj temperaturi performanse pohlestyvaniya treba da bude mekano, po umjerenijim stopama - brišući.

Video na temu "Kako da se kupaju u kadi '

Zajedno sa tadašnjim iz tijela sve nagomilane štetne i neželjene toksina i zagađenja, povećati znojenje pomaže da se pije dosta. Dodajmo da je vruću paru također pomaže da se opustite mišiće, oslobađa stresa i poboljšati ukupnu metaboličke procese u organizmu.

Značajno povećanje prednosti postupka, a osim toga, da se zasititi sobu ugodan svjež miris okrepljujuće, možete koristiti biljne infuzije i eteričnih ulja. Posebno je uživao različitih parova sa eukaliptusa, mente, limete, borovih iglica. Razrijeđen infuzija može posuti kamenje, pod i zidove.

Niske znojenje može dovesti do pregrijavanja tijela, kao što je vrtoglavica, kaže. Da biste aktivirali masaža znojenje tijela slijedi koristeći frotir ručnik ili meku rukavice. To je odličan način meda: to širi pore i uklanja ih od zagađenja koje promovira znojenje. Mnogi preferiraju korištenje jeftina radna čajeva.

Kafa i crni čaj sa tretmanom kupanje se preporučuje da odustane: uzrokuju stimulaciju nervnog sistema, i u kadi, kao što je rečeno, tijelo mora biti opušteno. Za piće u kadi je savršen za biljni čaj ili mineralnu vodu. Ljekovito bilje treba uzeti s oprezom. Da bi se izbjegla pad pritiska, najbolje je da se konsultuje sa specijalistom.

Malo o gubljenju težine

Na svakom posjetu kupka organizam gubi veliku količinu vode (ponekad i do 2 L) koji utiče na ljudski težinu. Po pravilu, tokom dana je gubitak nadoknade. Izgubiti na težini i izgubiti težinu, obratite pažnju na sljedeće preporuke:

1. Vidi upareni grana treba da bude često, kratkog daha. Nakon toga, baci sa lista, a čekaju u salonu nezavisnih prestanak znojenja.
2. piće treba da bude vruće da stimuliše znojenje.
3. Parteš u ležećem položaju.
4. Pre nego posetite kupke treba odbiti da prihvati hranu.

Skladu sa svim preporukama će naučiti da posjete kupke maksimalnu korist.

Uživajte kupanje!