Kako da se kupaju u kadi: Poslovnik o radu magije

Bath - jedan od najboljih ljudskih izuma, kao što je zapanjujući učinak na moralno i fizičko stanje organizma više nema jedan postupak.

U kadi ne možete samo opustiti, ali i provesti vrijeme sa koristi za tijelo i tijelo.

Ali, kao i svaki čarobni štapić, kupanje mora biti ispravno "primijeniti". Dakle, prije nego odete na Ljekovito djelovanje, potrebno je shvatiti kako pravilno kupati u kadi.

Kako ne biste korist na štetu

Prednosti kupanje nije rekao samo lijen, i ogroman utjecaj na kožu i mišiće oživljavaju posle kupanja, kao magijom, a opšte stanje se poboljšava pravo pred našim očima. Čini se da je tako divan poboljšanje u koristan, pa čak i preporučuje se sve, ali u praksi se ispostavilo drugačije. Bath da se ne šteti vašem zdravlju, to Podsjetimo, nisu svi i ne sve države mogu posjetiti.

Kupka je vrlo opasan u kardiovaskularnih bolesti, posebno tokom rehabilitacije nakon infarkta miokarda, kod hipertenzije od trećeg stepena, kao i sklonost ka krvarenja. Ne preporučuje osobama sa parna kupelj i različite probleme respiratornog trakta. Na primjer, konvencionalna mudrost je da je najbolji lijek za akutne virusne bolesti - kupanje, greška. I sa kadom treba biti oprezan svi imaju nervni problema sa sistemom. Steam je kontraindiciran u svim vrstama ljudi sa epilepsijom, Parkinsonova bolest, migrena.

Ne preporučujemo posjet kupke za osobe sa reumatizam i upalnih bolesti.

Kontraindikacija protiv kadu može postati, a neki bolesti mišićno-koštanog sistema, a to su: akutne upale, reumatske bolesti. Ozbiljne probleme s bubrezima, sve vrste žada, tumora, i nefrolitijaze također kontraindicirana.

Ginekološke bolesti, bolesti probavnog trakta, kožnih problema, kao što su gnojni osip, ekcem, lupus, lepre, itd su također prepreke za gostujući parna kupatila, saune i kupke u bilo kojem obliku. U svakom slučaju, prisustvo hroničnih bolesti, zdravstvene probleme prije odlaska u saunu treba da se konsultuje sa lekarom.

Video na temu "Kako da se kupaju u kadi pravilno bez opasnosti po život i ud? Ruska banja? Finska sauna? Hammam?"

Takođe, u kampanjama kade treba biti oprezan trudna. U prvim mjesecima parna soba je bolje da se ne posjetiti na neki kasniji datum preterano sauna može imati negativan utjecaj. U svakom slučaju, ne počne da se upoznaju sa parom tokom trudnoće, ako nikada niste posjetili saunu na redovnoj osnovi.

Mi idemo u kadu: glavna stvar - ne zaboravite ništa

Shvativši, na kraju, da je kupka može da hoda, pa čak i neophodno, ostaje da se utvrdi šta da se sa mnom u paru koristi.

Šampon, sapun, i drugi poput njega. Gledajući u kupatilu, želim da lopatom u rukama sve tegle i sklyanochki na raspolaganju tamo, jer ako je to dovoljno koristan. U neiskusan kupka polaznika i skretanja, uzmi dvadeset sklyanochek, koristimo snagu tri. Iskusni amateri pare zna šta ponijeti sa sobom. Ova jednostavna lista uključuje šampon, ako nakon saune ste da operem kosu prije kupanja, ne bi trebalo raditi u sauni mora biti suhu kosu. Next: gel za tuširanje ili sapun oprati sve isparavanja nakon kupanja, ovdje odaberete ono što voliš sebi. Oh, da, možete zgrabite losion za tijelo ili maska ​​za lice. Nakon saune koža je vrlo blagonakloni takve zaštite.

Za osjetljivu kožu potrebno je da odaberete najviše mekanom spužvom.

Related Videos "NIJE SVE SAUNA jednako korisno - za lice"

Spužvama i washcloths. Za pranje će biti koristan za sve vrste spužvi i spužva. Nije potrebno da se povući sa sobom čitav niz postojećih domova mochalochnyh pribor, odaberite onaj koji želite koristiti. Ako je koža je vrlo delikatna i osjetljiva, bolje je da izaberete mekanom spužvom koja neće oštetiti vašu kožu. Ako želimo da se najviše od postupaka za kupanje, odaberite teško spužve, onda ćete dobiti i odličan učinak masaže.

Ručnici i plahte. Dakle, neophodan je u peškir će biti, i po mogućnosti dva. Prvi peškir koristite tuš ili bazen, to je u redu da se upija vlagu. Drugo, ako je potrebno, ručnik listova se može zamijeniti, to će se koristiti direktno u parnu kupelj. Ležao na vrelom polici se ne preporučuje, da je štetan za kožu. Osim toga, čaršav će biti dobar antibiotik, i dalje leži na polici, gdje možete kupati u nekom drugom, to nije baš higijenski. I treći - list ili peškir će apsorbirati i vlagu u postupku za kupanje, jer dok u sauni znoj ističe, koji će se odmah apsorbira u ručnik.

Cap, turban. Ako ste ljubitelji pare sa iskustvom da pita o tome kako da pravilno kupati u ruskom kupatilo, prva stvar koju će savjetovati - je da zgrabi šešir. I, naravno, oni su potpuno u pravu! Visoka temperatura pare može značajno naškoditi ako ne pokrivaju glavu. Prvo, suha, vrući zrak je vrlo negativan efekat na kosu, oni postaju više suši i lomljiva. Da biste zaštitili kosu, bolje je da ih sakrije. Postoje posebne kape za kupanje, umjesto kao što se može koristiti običan ručnik da zamatyvaetsya na sličnost turban. Hood također će spriječiti glavu od pregrijavanja, jer toplota može uzrokovati vrtoglavicu i druge neprijatne senzacije. Također, ne ulaze u sauni s mokrom glavom, jer u tom slučaju, čak i poklopac ne može biti pouzdana zaštita, glava je bolje oprati nakon posjete sauni.

Vrste Bathhouse prekidača.

Metli. Konstantna atribut ruska banja - dobar metle. Opišite kakvi su ovo metle, takođe, o tome već dugo vremena je sve rečeno i napisano, glavna stvar - ne zaboravite da prije odlaska u saunu, parna soba jer samo sa metlom mogu ostvariti maksimalan užitak! Bolje je ako je metla je svjež, dok će ukus biti pravi užitak, a dodatni bonus od povećanja u kadi.

Pića. Žeđ u kadi - to je obična, tako da je potrebno da se zalihe na sve što je dobro žeđ Quencher. Izbor pića, ne bi bilo hemikalije, kao što su gazirana šećer voda, ne-prirodne sokove. Bolje dati prednost prirodne čajeve ili sok. Tea će ostvariti nekoliko ciljeva: savršeno utoli žeđ, jačaju znojenje, što znači - i koristi od kupanje, će pomoći zadržati ravnotežu tečnosti u organizmu. Morse također je odličan napitak za kupanje. Glavna stvar - da je to prirodno. Ni u kom slučaju ne piju alkohol u sauni, dodatno opterećenje na srce. Pare pomiješana s alkoholom može učiniti više štete nego koristi.

Odjeća. Podsjetimo, koji je došao iz saune, da ti treba pauza. Slažem se, uradi to u vlažnim ručnikom, ili nositi jeans - nije najprijatnije opciju. Stoga, uzmite mekanu trenerku, ili veliki ogrtač. Tako da će biti toplo i udobno nakon parna kupelj.

Da li dijete uzeti u saunu?

Postavlja se pitanje da li da se djecu u kadu i kako pravilno kupati u ruskom kupatilo dijete brine mnogi roditelji. U hladnim zemljama, nordijske klinci skoro od rođenja posjete kupka sa odraslima. Imamo kulturu dječje kupke, dok nerazvijene, i mnogi doktori tvrde, da li je zaista potrebno Steam dijete. Ali, ako je beba zdrava, on je dobro i želi da ide u kadu - zašto ne ...

Ako dijete nema nikakve bolesti, može se uzeti u saunu.

Ali, prije nego što odeš sa djecom u kadi, sjećam nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da prvo iskustvo ugodan i nagrađivanje: smanjiti vrijeme provedeno u sauni na nekoliko minutes- smanjiti temperaturu tijela djeteta nije spreman za stres koji ne mogu priuštiti vzroslye- učiniti pare šokovi, neka temperatura će ravnomernoy- izbjeći oštre hipotermije (bez ronjenje u hladnim bazenom i planinarenje u snijegu).

Ako je beba prvi otpremljeni u saunu, čine ga najudobniji uvjetima. Ne da ga ništa, neka se u sauni i nije onoliko vremena koliko se osjećaju ugodno. Postepeno, tijelo djeteta prilagođava na promjene temperature i može biti duži u sauni. Djeca naviknu na mnogo brži efekat saune i može uživati ​​tijekom cijele godine.

Temperatura pare treba biti 80 ° C (na gornjoj polici). Biti u sauni može biti oko petnaest minuta, čak i da se djeca sa slabim izdržljivosti. Može se hladi pod tušem, ali temperatura vode ne smije biti veća od 20 ° C. Zdrave djece koji su navikli na parna soba, možete pokušati da se ohladi u snijegu (ali samo uz pristanak djeteta!). Nakon prvog poziva u sauni beba može biti blago pohlestat metlu, ali samo uz njegov pristanak. To će značajno poboljšati cirkulaciju krvi, će donijeti još više koristi zdravlje djeteta.

Važna u procesu upoznavanja bebu kadu - postepeno. Prvi poziv u sauni može uzrokovati anksioznost, pa čak i strah, tako da ne insistiraju na duži boravak. Do kraja sjednice djeca postaju nestrpljivi i razdražljivi, znojenje izaziva nestrpljenje i želju da zaroni. Pokušajte da smiri dijete, on se postepeno navikne taj osjećaj. Ohrabreni rebyatnya nakon dva ili tri sesije kadu sretan skakanje i trčanje na snijegu, tako da je bazen vode oko 8 ° C već počinje da im izgledaju toplo.

Da ne bi toplotnog udara, koristite kapa za saunu.

Ako dijete ima vrtoglavicu - to svjedoči prebrzog promjena temperature može, umjesto postepenog hlađenja bebe odmah skočio u vodu. Kada teške vrtoglavica zaustaviti parnog, dati djetetu da se opusti bez oštrih promjena u temperaturi.

Nakon posljednje posjete dijete saunu treba potpuno osuši i ostatak (barem dvadeset minuta). Također mu dati dovoljno da popije, a ako želite da - jesti. Samo budite sigurni da je dijete u potpunosti obsoh i smirili, možete ići na ulicu, posebno oprezni trebaju biti u hladne sezone. Nakon saune sva djeca doživljavaju nalet energije, su dobro raspoloženi, budi žeđ i dobar apetit. Nakon što je drugi put u saunu u dijete, po pravilu, izgubio je sve strah ovog postupka.

Nakon saune, kao i za hlađenje beba koža postaje crvenkasto, može se održavati između trideset minuta i šest sati - to je normalna pojava, rezultat ekspanzije i kontrakcije krvnih sudova.

Vidi kupka je dobra za imunitet djeteta. Ova djeca su mnogo manje šanse da obole od prehlade, prebacite ih brzo i jednostavno. Također, djeca koja redovno pohađaju kupanje, normalno stanje nervnog sistema. Oni dobro spavati, odmoriti se brzo, ne osjećam slabo. Pokušajte da pravilno naučiti dijete u kadu, to će mu donijeti dobro zdravlje, puno zabave i dobre sposobnosti za budućnost.

Bath dan: kako da se zagrije kako treba?

Odlazak u parna soba, slušati svoje države. Kadu treba posjetiti samo zdrava, nakon naporne vježbe prije odlaska u saunu da se opuste bolje, ali nakon što je mentalni rad može biti direktno porastao. Prije odlaska na parna soba ne treba jesti između obroka i odlaska u kadu mora proći najmanje dva sata. Strogo je zabranjeno bilo alkoholnih pića tokom posjete sauni.

Sljedeća - atmosfera u kadi. Prvo, par - odmor duše, a ne samo tijelo, tako da je atmosfera treba biti udoban, ugodan i ne nemiran. Pokušajte što je više moguće za opuštanje i uživanje u odmoru.

Sada možemo da nastavimo sa procedurom.

protok zraka shema u kadi.

Video na "finska sauna, ruska sauna, tursko kupatilo: a čišćenje organizma Kako kupati?"

1. Prije ulaska u sauni prvo treba da se istuširam, sprati prašinu i prljavštinu. Nakon tuširanja, kožu treba obrisati suvom, i ni u kom slučaju ne može biti u kontaktu s medijima dole. Prvi set u sauni bi trebao trajati oko deset minuta na oko 90 ° C i vlažnost zraka 10-13%.
2. U sauni je bolje da leži na polici. Širi se na peškir ili prostirku, jer je drvo jako greje. Ako možete - noge je bolje da ga podigne na postolje ili policu pored, da su oni iznad glave.
3. Nakon deset minuta u troškovima sauni o istom da se odmori u svlačionici. Takvih posjeta može biti tri ili četiri, a potom hladan tuš, uzmi zamoči u bazenu i pao u snijeg i opustite se u čekaonici u horizontalnom položaju.
4. Ako možete - podesiti temperaturu pare postepeno. Počnite s 60 ° C, a održana u toj prostoriji prva tri ili četiri minute. Onda u narednih deset do petnaest minuta, postupno podigne temperatura dostiže 90 ° C. Prvi put da je bolje da leži na dnu polica, kada se tijelo malo prilagoditi - možete kretati više.
5. Tokom drugog poziva u sauni može podleći par vyplesnite na vrelom kamenje 0,2-0,4 litara vode, on ne podiže temperaturu i samo povećati vlagu. Ali previše vlažan vrući zrak čini disanje teško, međutim, pobrinite se da je odnos temperature i vlažnosti i dalje postoji. Na primjer, na temperaturi od 80 ° C vlažnost treba da bude na nivou od 25-25%.
6. Tokom drugog poziva u kadi može biti zarobljen i metla ima za poboljšanje cirkulacije krvi i postići efekt masaže. Nakon izlaska iz kade metlu tamo, ne ostavljajte, jer se osuši.
7. U sauni je bolje da hodaju sami, pratiti status jedni druge. Self Seen kupke može biti vrlo opasno.
8. U sauni otvorenih usta disanje, dok nije teško udisanje zraka i nema vrtoglavicu. Broj posjeta sauni zavisi dobrobit pojedinca, najbolja je serija od tri posjeta za oko deset ili petnaest minuta sa istim intervalima između posjeta sauni. Pauze za odmor bolje u ležećem položaju.
9. Ako se nakon odlaska na parna soba osjetio vrtoglavicu, otežano disanje, lupanje srca, pospanost i mučninu - pare soba je bolje da se ne vrati. To može dovesti do vrlo nepoželjan posljedice!
10. Postupak hlađenja nakon što je posljednji poziv treba da bude kratak, ali intenzivan. Između ranijih posjeta sauni vrlo toplom vodom. Nakon poslednje posete sauni možete uroniti u rupu, plivaju u hladnom bazenu. Kao i to hladi tijelo u hladnom zraku. Ali takva zloupotreba ne isplati, inače možete prehladiti. Na hlađenje je bio od pomoći i ugodan, poslednji unos u sauni, kao tijelo treba zagrijati i u paru.
11.  Nakon hlađenja, postupak bi trebalo da se toplo, lijepo gel za tuširanje ili meka krpa. Nakon tuširanja, tijelo nije potrebno brisati, jer opet će se povećati znojenje. Obrišite samo lica i glave, tijelo treba da se osuši. Haljina je potrebno tek nakon što proces znojenja je potpuno završena i koža suha.
12. Muka posle kupanja ugasiti žeđ bolje od kvas, sokovi, mineralna voda, biljni infuzije. Vrlo korisno da piju čaj. Ne bi trebalo da piju pivo. Čuvajte se previše hladna pića i ne piju alkohol.
13. Ako želite izgubiti na težini, to je najbolje da ne pije nakon saune za 2-3 sata.
14. Nakon hlađenja i stoji tuš ostatak u horizontalnom položaju oko 10-20 minuta. Da izlazim samo sa suhu kosu, tijelo potpuno ohladi, dobro obučen, kao posle kupanja je vrlo lako uhvatiti prehladu.

Video o ovoj temi "Kako se prijaviti 6 aromatičnim uljima u kadi"

karakteristike sauna

Najtoplijeg zraka u sauni - na gornjoj klupama.

Uprkos činjenici da je koncept saune i parnog kupatila ponekad doživljava kao sinonimi, to je potpuno različite stvari. Sauna se razlikuje od ruskog višu temperaturu za kupanje (ovdje biti vrlo ugodno čak i na 110-115 ° C), ali je vlaga u sauni je znatno niži nego u kadi, ne prelazi 10-12%. Zbog procesa suvog vazduha znojenje počinje malo kasnije, tako da se pristupi parna soba se može produžiti do 15-20 minuta.

Prije ulaska u saunu je bolje ukloniti sav nakit. Metali su vrlo snažno zagrijati i može spaliti kožu;

1. Oduprite se pare u sauni. Ovdje zrak se grije na električne grijalice i vruće kamenje, pojava pare može izazvati neprijatne senzacije peckanje kože i utrudnyat dah.
2. prelazak na gornji police za povećanje telesne toplote. U pravilno grijana sauna sa svaku temperaturu od 50 centimetara raste na 18-20 ° C.
3. Proces u postupku saunu eliminiše metlu. Ovdje to nije prikladno i neće donijeti nikakvu korist.

Idemo u Hammam

hamam shema.

Svaki navijač pravi ruska banja ponekad želite egzotičan, eksperimente, postoji želja da probaju nešto novo. U ovom eksperimentu može postati turska kupelj - hammam. Ovo je tradicionalno tursko verziju sauna, koji se pojavio ne tako davno u Rusiji, ali je nevjerojatno popularan.

Hammam se znatno razlikuje od ruskog kupke, i zbog toga je potrebno da se malo ponašati drugačije ovdje. Da biste uživali u tretmanima i doživite šarm hamama, morate znati kako da se kupaju u turskom kupatilu.

Glavna razlika u odnosu na ruske turskom kupelji i saune - temperatura. Temperatura ovdje je znatno niži, oko 55-60 ° C, dok je u ruskom pare može dostići 100 ° C, a u sauni i svih 120 ° C. Međutim, u isto vlage u hamamu je mnogo veća, dostiže 80-100%, što je nekoliko puta veća od kadu vlage i sauna. Ova ravnoteža omogućava da posjeti turskom kupelji i djece i staraca, i trudnice.

Dakle, hamam - neka vrsta rituala. Za početak dobro zagrijati sebe u svlačionici, komunicirati s publikom, u cjelini, podesili željenu način. Nakon toga, idite na parna soba, budite sigurni da zgrabi ručnik. Praktično nema drvenih delova, sve od kamena i mramora.

Budite u hamamu ne može biti više od trideset minuta.

Video na temu "Kako učiniti masaže i istezanja u kadi"

Centralni lager poprskam malo vode, širi peškir i legnu na vrućim kamenjem. Osjećaj za to je jako lijepo, ne spali, ali osjećaj je odličan. Nakon 10-15 minuta, počet će proces znojenja. Bilo je to u ovom trenutku za masažu, umjereno jak, ali lijepo i opuštajuće, što se činilo da oživi sve mišiće, uklanjanje umora, stresa, ukočenost i nelagoda.

Pare može biti oko trideset minuta, a onda morate dobro oprati, prvo teško spužvom umočen u sapunici, a zatim favorit gelovi za tuširanje, sapun itd

I na kraju, neophodno je da se ohladi tijelo, uranjajući po jedan u tri bazena. Prva se nalazi bazen sa toplom vodom u drugom voda je malo hladnije, au trećem slivu - hladnu vodu, omogućavajući tijelu da se ohladi u potpunosti.

Tursko kupatilo u skladu sa pravilima - izuzetno koristan i ugodan proces, lako je disati u sauni osjećati dobro skoro sve, čak i mala djeca i starije osobe, plus turska kupelj nosi ništa loše.

Zlatnih pravila

Svaki tip saune i kupka ima svoje specifičnosti, tradicije, pa čak i rituala kupanja, ali postoje neke zlatnih pravila koja se odnose na bilo koju vrstu saune:

Da se ne opekotine, osnovni polica peškir ili mat.

1. Prije odlaska u saunu saznati koji ne mogu da se kupaju u kadi na sve, neke bolesti su kontraindikacija za sauni.
2. Nikad ne pijem alkohol prije, za vrijeme i neposredno nakon procedure za kupanje, opterećenje na srce i tako je dovoljno velika.
3. Ne idu u kadu za vrijeme bolesti ili prehlade.
4. Nije potrebno da idem u parna soba snažno zamrznuta, za početak odmrzavanja u čekaonici, a zatim idite na kupanje.
5. Uvijek na osnovi police i kreveta ručnici ili posebne posteljinu, to će spriječiti opekotine i oštećenja kože i povećati procedure higijene.
6. Vrijeme boravka u sauni i temperatura u njemu povećava postepeno accustoming tijelo na nove uvjete.
7. Tokom posjete sauni piju mnogo bolje ako je prirodni sokovi, biljni čajevi, čista voda, kvas. Budite oprezni sa previše hladno piće, kao i mlijeko i pivo.
8. Ne idu u kadu nakon snažnog fizičkog umora. Prvo, malo odmora, pa tek onda ići u sauni.
9. Uvijek nositi pokrivala za glavu prije odlaska na parna soba, to može biti poseban kape ili turbanima od ručnika. Nikada natopiti kosu prije odlaska na parna kupelj.
10. Hlađen postepeno, a ne za dugo, tako da se ne prehladi.
11. Pre izlaska na ulicu nakon parna soba mora biti najmanje 20 minuta. Tijelo mora biti potpuno ohladi i opustite se.

Svaku prostoriju, da li je ruska parna kupelj, tursko kupatilo ili sauna, je nevjerojatno dobro za svoje zdravlje i opće stanje, ali, kao i sve drugo u ovom svijetu, sauna je dobra u umjerenosti i skladu sa osnovnim pravilima.