Šta temperatura treba da bude u parnom kupatilu?

Ono što bi trebalo da bude temperatura za kupanje? Ovo pitanje je od velike važnosti, često je važniji od izbora vrste peći ili metlu. Postoje obrasci porasta temperature relativne vlažnosti za različite prostorije, koje uvijek treba slijediti. Ovo je posebno važno za početnike koji još nisu u stanju da pravilno odrediti kada je postupak u sauni je bolje da se zaustavi.

Kada s pogrešnom temperaturi koja ne samo da može imati koristi, ali šteti tijelu, tako da prije nego što posjeti da je potrebno pronaći optimalno podešavanje.

Video o ovoj temi "Fizika kupke. Popular Science Anna Urmantsevoy"

Uvjeti korištenja za kupanje

U sauni je važno pratiti određena pravila kako bi Vaš boravak u potpunosti sigurna.

Za početak procedure u kadi treba samo 1-2 sata nakon obroka. Ne možete ići u sauni u "punom" stomak, jer to stvara određene tijelo teret. Ne možete piti alkohol u sauni nego mnogo zloupotreba, jer stvara pritisak na srce.

Vrste Bathhouse prekidača.

To je najbolje da ode u kupke u večernjim satima nakon napornog, stresnog dana. To će omogućiti nervni sistem da se opusti, opustite se. Osim toga, sauna odijela metla od hrasta ili breze grančica sa lišćem. Neki u sauni omogućiti prilično česta greška između posjeta pare pranje kose šamponom, gelove za tuširanje koristi. Ovo nije dozvoljeno. Maksimalno dozvoljeno koristiti posebne piling i specijalni crni sapun hamam.

Prije postupka, preporučuje se da se istuširam, koža je čista. Na polici se nalazi samo čisto individualne ručnik, možete uzeti posebne patosnice. Preporučena poklopac glave kapu, da imaju pristup hladne vode. U sauni jedan bolje da ne ide. U ostatku sobi bi trebalo da bude hladna, običnom vodom, jer glava može početi da se okreće kada ste prvi put posjetiti parna kupelj.

Karakteristike različitih vrsta kupki

Pri odabiru što će biti optimalna temperatura u sauni, važno je uzeti u obzir specifičnosti izgradnje:

Video o ovoj temi "tijelo trlja bilja u kadi"

Temperatura u ruskom kadu mora biti od 60 do 70 stepeni.

1. Ruski tradicionalna sauna ima veći režima vlage. Da biste prilagodili očitanja temperature u peći kamenje sipa hladna voda, vrata se lagano otvorila u trenutku pare. Optimalna temperatura je 60-70 ° C, a vlažnost vazduha od 90%.
2. Tursko kupatilo razlikuje od ruskog čak parni uređaj. Vlažnost je 100%, pare je vrlo gusta, ali je temperatura znatno niža, to rijetko doseže 50 ° C. U takvim kadu, možete sjesti za dugo vremena, parna soba nema jakog stresa na organizam. Turske kupke preporučuju se za žene.
3. Finski suha sauna je najteže uvjete. Ovdje dominira suv vazduh i visoke temperature, ne mogu svi duže dugo u sauni. Tipično, postupak traje do 10 minuta što je vlažnost samo 15%, a temperatura se podiže na 110 ° C, što je teško za bilo koji organizam.

Tokom posjete sauni je važno razumjeti mehanizam njegove efekte na organizam. U prvih 5-10 minuta zagrevanje samo kožu, u narednih 10 minuta, početi da se zagreje unutrašnje organe, postoji intenzivan znojenje. Za puni blagotvorno opuštanje u sauni je potrebno provesti 20-30 minuta. Predugo u kadi ne može sjediti, jer to može smanjiti pritisak, će početi da se vrti u glavi, a disanje postaje otežano. Stoga se preporučuje da posjete sauni zajedno barem eliminirati mogućnost nesreća.

Koliko da se podigne temperatura?

Maksimalna temperatura turska kupelj ne smije biti veća od 50 stupnjeva.

Temperatura u sauni treba postepeno povećavati, pogotovo ako takve procedure uzeti prvi put. Nemojte naglo se vruće, jer čak i iskusne osobe mogu postati bolestan. Važno je da maksimalna razlika između posjeta bio je oko 40 ° C, za svlačionice - do 25 ° C, a na garderobi i sobe za odmor - do 29 ° C. Relativna vlažnost će biti drugačiji. U odnosu, može biti predstavljena na sljedeći način:

• Pare na vlažnost od 90% može se zagrejati na temperaturne razlike do 40/90 ° C;
• ormariću na vlažnost od 60% razlike temperaturne razlike mogu biti 23/25 ° C;
• čekaonica na vlažnost od 80% može se zagrejati sa razlikom od 27/29 ° C;
• vodom ili fontovi mogu imati različite temperature, ali se preporučuje da se ohladi ne iznad 10-25 ° C.

Specijalisti su studije koje su pokazale kakav promjene temperature za suha sauna (koja se odnosi na tradicionalne finski) može izdržati tijelo zdrave osobe. takav uzorak, koji je zaključio: na višu temperaturu u sauni čovjek može provesti manje vremena. Prosječna preporučuje da se pridržavaju takav vremenski okvir:

• nema više sati može se obaviti u pare na temperaturi do 71 ° C;
• do 49 minuta može se izvršiti u sauni, ako je temperatura 82 ° C;
• 33 minuta su dozvoljene na temperaturi zraka u sauni na 93 ° C;
• U 26. minuti su dopušteni u postupcima parna soba, ako je temperatura do 104 ° C.

Temperatura u finskoj sauni obično dostiže 110 stepeni.

Video na "Bath seminaru u timijana Rocks"

Studije su pokazale da osoba može normalno disati, ako je zrak se zagreje na 116 ° C. Postoje slučajevi u kojima normalno disanje se održava na 130 ° C, ali ovo je krajnje nepoželjno.

Pratiti temperaturu može i treba da bude, to traje u sauni instalirati posebne uređaje koji su zaštićeni od negativnih uticaja.

Osim toga, grijanje se može lako prilagoditi otvaranjem vrata u sauni ili sipa na kamenje hladne vode.

U tom smislu, dobro podnosi turska kupelj, pri čemu je vlažnost od 100% može se prenijeti na visoke temperature zraka, ali ne veća od 70 ° C Za starije osobe potrebno je da podesite razinu temperature do 55 ° C, jer visoke vrijednosti imaju veće opterećenje na srce.

Temperature na prve posjete

Važno je da obratite pažnju na zagrevanje parna soba i uslova za posjete po prvi put. Postoji veliki broj pravila koja su važna za usklađivanje, kako bi postupak siguran i zdrav i nije štetna za srce i sveukupno zdravlje. Prva posjeta ne bi trebalo biti više od 5 minuta, upotreba metle ne trebaju. Svaki praćenje posjeta može se postepeno povećava za nekoliko minuta, ali u isto vrijeme brinu o svom zdravlju. Root preporučuje se pri niskim temperaturama, npr 45 ° C, određivanje najprikladnije vrijednosti.

Za one-stop trajanja postupka ne može biti više od 35 minuta, iako u stvarnosti to je najbolje vrijeme da smanji. Dugo sit u sauni nije vrlo korisno, mogući izuzetak mokre kada s dovod hladne vode u sauni. U određivanju što je temperatura treba da bude u sauni, važno je imati na umu da čak i na relativno niskim temperaturama, nemoguće je da stoji u kadi. To je najbolje da sjedi ili čak laže, strogo slijedi vrijeme postupka. Noge treba uvijek biti na nivou sa telom, tako da ispada da se smanji opterećenje na srce, da se osigura boravak u sauni. Pozicija treba stalno mijenja, tako da je tijelo zagrejala ravnomjerno. Važno je imati na umu da suv vazduh vlaži nosne disanje i toplo - hladno.

Video o ovoj temi "Kako obmahivaniya u kadi"

Kada izađete iz sauna, posebno na visokim temperaturama, neophodno je da se polako i pažljivo, jer postoji opasnost da se zavrti u glavi. Iz istog razloga nije poželjno da se jedan postupak u sauni, najbolje je da to uradimo zajedno. Za prvi dolazak u kadi ili sauni se preporučuje za pripremu pića, u čiji kvalitet je odličan topli biljni čaj ili vitaminski napici, sokovi bez šećera. Prvi posjet se preporučuje da se ograniči slavine 3-4, tako da tijelo može naviknuti na to, ne sjediti u sauni bezvylazno. Važno kontrastne procedure u obliku hladan tuš ili kadu u bazenu. Nakon ove procedure, možete koristiti metlu, uradi to bolje nakon parna soba su prošli najmanje jedan posjet.

Nakon 2-3 posjete sauni, možete imati masažu, to će biti korisno, bolje bi rasterala krvi.

Video o ovoj temi "Kako napraviti oblog u kadi"

Za samo-masaža je dovoljno za 15 minuta, a stručnjak može dobro biti odgođen do 35 minuta.

Video o ovoj temi "Da li ići u saunu (kupatilo)? | SanRun"

Budite sigurni da oprati nakon toga, uzeti toplom vodom. Haljinu treba samo suho tijelo, odmah izlazim se ne preporučuje, najbolje je da se opustite, šolju čaja ili cool omiljeni biljni infuzija.

Ono što bi trebalo da bude temperatura za kupanje? Ovo je važno pitanje koje treba dati veliku pažnju. Problem je u tome početnici obično idu u paru, to ne ispunjava osnovne zahtjeve kao rezultat previše polijevanom, a to dovodi do zdravstvenih problema. Dakle, budite sigurni da pazi na temperaturu i vrijeme posjete u kupatilo, dozvoljavajući sebi potpunu sigurnost i udobnost.